Salud Sin Receta - Ciencia clara, sin vendehumos

Tu salud no es un problema de compras,
es de hábitos

Nos han vendido que la salud se encuentra en un bote de pastillas o en el "superalimento" de moda de ese mes.

Este manual no es una solución mágica. Es una guía de fisiología aplicada para que entiendas por qué ningún quemagrasas compensará una mala noche de sueño.

Aprende a filtrar el ruido publicitario y céntrate en lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar al 100%.

Ahórrate los accesorios hasta que sean necesarios.
Aquí te enseño a construir lo que funciona.

Quiero el ebook gratuito

Hay demasiado ruido fuera como para saber elegir a quién escuchar

Si buscas un "gurú biohacker" que te prometa rejuvenecer 20 años con aceite de coco y ayuno lunar, puedes irte.

Aquí solo hay rigor. Estudios. Farmacología de verdad. Y cero tolerancia a la charlatanería.

Mi objetivo es sencillo: filtrar el caos. Separar lo que es marketing de lo que es efectivo.

Aquí solo encontrarás información basada en estudios y en la realidad biológica, sin adornos ni promesas vacías. Rigor para los que ya han pasado la etapa de creer en soluciones mágicas.

Tu salud no necesita más "trucos", necesita mejores cimientos

Nos han enseñado a empezar la casa por el tejado (suplementos y timing) ignorando los pilares. Simplificamos la ciencia para que sepas dónde poner tu energía.

No es una opinión, es fisiología básica

Si no dominas la base de esta pirámide, el resto es simple ruido publicitario. El mercado siempre promocionará lo que tiene margen de beneficio (suplementos), no lo que te da el 80% de los resultados (sueño y comida real).

0

ADHERENCIA Y SUEÑO

7-9 horas de sueño + Poder seguir el plan más de 6 meses

Sin esto, todo lo demás es teatro. Puedes tener el mejor plan del mundo, pero si no puedes mantenerlo o duermes 5 horas, estás fundido. El sueño regula TODO: hambre, hormonas, recuperación, toma de decisiones. No hay plan B.

40%

1

BALANCE ENERGÉTICO

Calorías totales + Movimiento diario

La física básica. Si quieres perder grasa, tienes que estar en déficit. Si quieres ganar músculo, tienes que estar en superávit. No hay trucos. No hay atajos. Sumar y restar.

30%

2

MACROS Y ENTRENAMIENTO

Proteína, carbohidratos, grasas + Levantar peso

La diferencia entre verte bien o estar flaco/gordo. Suficiente proteína para no perder músculo. Entrenar con intensidad para construirlo. Aquí defines si eres músculo o grasa.

20%

3

MICROS Y RECUPERACIÓN

Vitaminas, minerales + Descanso activo

El aceite del motor. No te hace ir más rápido, pero sin él el motor se funde. Come frutas, verduras, gestiona el estrés.

7%

4

TIMING NUTRICIONAL

Cuándo comes y entrenas

El 2-3% que importa cuando ya eres pro. No toques esto si no tienes el resto clavado.

2%

5

SUPLEMENTACIÓN

Creatina, cafeína, vitamina D

El 1% final. Si no duermes 8h y comes proteína, esto es tirar dinero.

1%

La gente optimiza lo fácil, ignora lo importante

Gastan 100€ al mes en suplementos (1% de impacto) mientras duermen 5 horas (40% de impacto). Es como comprar llantas de carbono para un coche sin motor.

🧬 Basado en ciencia 📈 Resultados visibles ⚡ Sostenible a largo plazo

¿Quieres aplicar este modelo a tu vida?

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¿Quién hay detrás de esto?

Hola, soy Gonzalo Ortega, graduando en Farmacia y creador detrás de Salud Sin Receta.

Mi visión es disruptiva pero necesaria: la farmacia debería ser tu último recurso, no tu base.

Vivimos conformándonos con analíticas que están "en rango", sin entender que la ausencia de enfermedad no es lo mismo que una salud óptima.

Ciencia sin complicaciones

Frente al ruido de los gurús sin camiseta de redes sociales, aporto rigor científico para simplificar lo complejo.

1. Nutrición inteligente.

2. Descanso reparador.

3. Actividad física constante.

Cada semana envío una clave práctica para tu salud. Si no estás dentro, te la pierdes.

PREGUNTAS QUE TE HACES,
o deberías hacerte...

No lo hagas. De hecho, mi mensaje es que dejes de fiarte de cualquiera en redes sociales.

Te voy a enseñar a contrastar información para que no te la cuelen más, combinando evidencia científica y práctica real.

El ebook y correos cortos para que duermas de verdad, tengas energía constante y dejes de abandonar el entrenamiento.

Te soy sincero: te doy gratis el valor por el que otros te cobran para que compruebes que mis métodos funcionan. Si tú consigues resultados, yo gano tu confianza.

Para quien busca una pastilla mágica que compense que duerme 5 horas y come basura.

Si quieres atajos, cierra esta página. Esto es para gente dispuesta a construir los cimientos aburridos que dan el 99% de los resultados. Si te ofendes con la verdad, no te suscribas. Soy directo.

Sí, 0€. Pero voy a ser brutalmente honesto contigo: mi objetivo es darte resultados tan buenos gratis, que el día que abra plazas para mis asesorías personalizadas te sientas estúpido si no entras.

Tú ganas mejor salud ahora sin pagar un céntimo, y yo gano tu confianza para el futuro. Si no te gusta el trato, te das de baja en un clic.

Arriba tienes el botón de "Asesorías". Pero te voy a ser claro: si no estás dispuesto a aplicar primero la base que te enseño gratis en la newsletter, no quiero que me pagues.

Si entiendes esto y quieras optimizar al 100%, entonces hablamos de invertir dinero.

LA DIFERENCIA ENTRE NO ESTAR ENFERMO
Y ESTAR REALMENTE VIVO

Cada semana, un email. Información clara sobre un tema de salud. Sin jerga. Sin venderte nada. Sin hacerte perder el tiempo.

Los consejos de saluden redes son basura comercial

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