Te venden suplementos milagro y trucos mágicos.
Yo te doy ciencia clara. Entiende lo que funciona.
Comprar suplementos durmiendo 5 horas es tirar el dinero. Es ponerle llantas de lujo a un coche que no arranca.
El mercado quiere venderte atajos; tu cuerpo necesita fundamentos.
Ahórrate los accesorios hasta que sean necesarios.
Aquí te enseño a construir lo que funciona.
Si buscas un "gurú biohacker" que te prometa rejuvenecer 20 años con aceite de coco y ayuno lunar, puedes irte.
Aquí solo hay rigor. Estudios. Farmacología de verdad. Y cero tolerancia a la charlatanería.
Mi objetivo es sencillo: filtrar el caos. Separar lo que es marketing de lo que es efectivo.
Aquí solo encontrarás información basada en estudios y en la realidad biológica, sin adornos ni promesas vacías. Rigor para los que ya han pasado la etapa de creer en soluciones mágicas.
Nos han enseñado a empezar la casa por el tejado (suplementos y timing) ignorando los pilares. Simplificamos la ciencia para que sepas dónde poner tu energía.
No es una opinión, es fisiología básica
Si no dominas la base de esta pirámide, el resto es simple ruido publicitario. El mercado siempre promocionará lo que tiene margen de beneficio (suplementos), no lo que te da el 80% de los resultados (sueño y comida real).
7-9 horas de sueño + Poder seguir el plan más de 6 meses
Sin esto, todo lo demás es teatro. Puedes tener el mejor plan del mundo, pero si no puedes mantenerlo o duermes 5 horas, estás fundido. El sueño regula TODO: hambre, hormonas, recuperación, toma de decisiones. No hay plan B.
Calorías totales + Movimiento diario
La física básica. Si quieres perder grasa, tienes que estar en déficit. Si quieres ganar músculo, tienes que estar en superávit. No hay trucos. No hay atajos. Sumar y restar.
Proteína, carbohidratos, grasas + Levantar peso
La diferencia entre verte bien o estar flaco/gordo. Suficiente proteína para no perder músculo. Entrenar con intensidad para construirlo. Aquí defines si eres músculo o grasa.
Vitaminas, minerales + Descanso activo
El aceite del motor. No te hace ir más rápido, pero sin él el motor se funde. Come frutas, verduras, gestiona el estrés.
Cuándo comes y entrenas
El 2-3% que importa cuando ya eres pro. No toques esto si no tienes el resto clavado.
Creatina, cafeína, vitamina D
El 1% final. Si no duermes 8h y comes proteína, esto es tirar dinero.
Gastan 100€ al mes en suplementos (1% de impacto) mientras duermen 5 horas (40% de impacto). Es como comprar llantas de carbono para un coche sin motor.
¿Quieres aplicar este modelo a tu vida?
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Hola, soy Gonzalo Ortega, graduando en Farmacia y creador detrás de Salud Sin Receta.
Mi visión es disruptiva pero necesaria: la farmacia debería ser tu último recurso, no tu base.
Vivimos conformándonos con analíticas que están "en rango", sin entender que la ausencia de enfermedad no es lo mismo que una salud óptima.
Frente al ruido de los gurús sin camiseta de redes sociales, aporto rigor científico para simplificar lo complejo.
1. Nutrición inteligente.
2. Descanso reparador.
3. Actividad física constante.
Cada semana envío una clave práctica para tu salud. Si no estás dentro, te la pierdes.
No lo hagas. De hecho, mi mensaje es que no te fíes de nadie en redes sociales solo por llevar una bata.
Te voy a enseñar a contrastar información para que no te la cuelen más; yo gano autoridad mostrándote cómo no necesitar a ningún gurú.
El ebook y correos cortos para que duermas mejor, tengas energía y dejes de abandonar el deporte.
Te soy sincero: te doy este valor gratis para que compruebes que mis consejos funcionan. Si tu salud mejora, yo me gano tu confianza y tú te quedas en mi comunidad.
Para quien busca una pastilla mágica para poder seguir comiendo basura.
Soy transparente: si no vas a mover un dedo, mi contenido solo te quitará espacio en la bandeja de entrada. Si esperas resultados sin esfuerzo, mejor no te suscribas.
Sí, es 100% gratis, solo tienes que darme tu correo.
Pero quiero serte transparente: para ti no tiene coste, pero yo consigo tu atención. Mi objetivo es ayudarte a optimizar tu salud para que, si en el futuro lanzo alguna formación o asesoría, quieras ser el primero en entrar.
Pero no es obligatorio comprar nada; entras y sales cuando quieras con un solo clic.